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为什么你的iPhone会卡顿修复iPhone延迟问题的13个提示1. 关闭活动应用程序2.重启 iPhone3. 管理 iPhone 存储空间4. 检查iOS更新5. 禁用 后台 App 刷新6. 在App Store中更新应用程序7. 禁用 低耗電模式8. 减少动态效果9. 检查互联网连接10. 关闭 定位服务11. 防止过热12. 重置所有 iPhone 设置13. 更换成新的电池为什么你的 iPhone 在特定应用程序中会出现卡顿？结束语常见问题为什么我的iPhone如此缓慢和滞后？有没有办法在不丢失数据的情况下修复慢速的 iPhone？如何判断我的 iPhone 电池是否影响其性能？恢复出厂设置是否可以修复我的 iPhone 卡顿问题？尝试这些技巧后我的iPhone仍然很慢，我还能做什么？
您的 iPhone 是否在您试图做任何事情时都在慢动作中移动？应用程序需要很长时间才能打开，滚动时卡顿，甚至打字也像回到了拨号上网的时代。如果这种情况听起来很熟悉，我们可以帮您。我们整理了十三 (是的，13 个！) 经过我们、无数 iPhone 用户以及时间检验的修复方法。准备加速了吗？
注意. 在我们开始之前，让我们先澄清一下——这些技巧几乎适用于任何iPhone。无论你使用的是iPhone 11、12、13、14、15，甚至是最新的iPhone 16，这些修复方法都可以帮助停止iPhone的滞后。如果你的设备更古老（想想iPhone X或更早的型号），我们有一个单独的指南在如何加速旧款iPhone。
为什么你的iPhone会卡顿
iPhone以其时尚的设计和先进的功能而受到赞誉，通常因其高度优化的iOS提供无缝的用户体验。然而，没有任何设备是完美的，即使是iPhone也会偶尔出现性能滞后。这些中断也会降低设备的整体功能和使用体验。当您了解iPhone滞后问题的各种原因时，您可以更有效地诊断和解决问题的根源，恢复设备的最佳功能。
⚙️ 过时的软件。 旧版本的iOS可能导致兼容性问题和性能下降，因为应用程序通常是为最新的系统更新进行优化的。
🗜️ 存储已满。 存储几乎已满的iPhone在分配临时文件和数据时空间较少，这对设备的流畅运行很重要。
👾 后台进程。 在后台运行的应用程序会消耗系统资源，使iPhone变得卡顿。
📱 过时的 iPhone。 随着设备老化，苹果会通过软件更新有时故意使旧款iPhone运行速度变慢以延长电池寿命。
📶 不稳定的互联网连接。 某些应用程序，特别是在线游戏，需要稳定的连接才能平稳运行。不稳定的连接可能会导致这些应用程序卡顿。
🪫 省电模式 此模式通过降低iPhone的性能来节省电池电量。
🔥 过热。 某些应用程序对资源的高需求可能导致iPhone过热。设备可能会降低性能以保护其组件，从而导致iPhone变得卡顿。
🔋 电池容量低。 随着iPhone电池老化和容量下降，当其电量低于最初容量的80%时，性能会有所下降。
注意. 顺便说一句，如果你的 iPhone 开始卡顿 更新 iOS 后，这是一个已知的问题。好消息？有些解决方法，我们已经整理了一个 iOS 更新后 iPhone 变卡的解决指南 带有简单步骤。
修复iPhone延迟问题的13个提示
现在，让我们开始练习吧。我们有13种方法可以修复iPhone延迟问题。不同的方法针对不同的问题——有些释放资源，有些调整设置，还有一些更深入的——但它们都会让你的iPhone更响应和流畅。以下是修复 iPhone 延迟的方法：
1. 关闭活动应用程序
修复 iPhone 卡顿最简单的方法之一是关闭在后台运行的活跃应用程序。这些应用程序会消耗系统资源，减慢您的设备速度。通过定期关闭应用程序，您可以释放 RAM 并提高性能。
解锁你的 iPhone，然后从屏幕底部向上滑动以访问 App 切换器。如果你的 iPhone 有一个 Home 按钮，请点击两次。
在 App 切换器 中，你会看到一个已打开应用程序的轮播。左右滑动以浏览它们。
要关闭一个应用程序，向上滑动将它从屏幕上移除。此操作将终止该应用程序的活动。
对每个你要关闭的应用程序重复此过程。重点是你没有积极使用的应用程序。
虽然苹果公司声称关闭开放的应用程序不会影响 iPhone 的性能，但实际上这确实有助于减少 iPhone 的滞后。
2.重启 iPhone
是的，这听起来显而易见。是的，它确实有效。重启你的 iPhone 可以帮助解决临时故障并刷新系统进程。这是一种简单但有效的方法，可以改善性能并修复 iPhone 卡顿问题。重启清除内存并停止所有正在进行的任务，为您的设备提供一个全新的开始。
iPhone X及以后型号: 按住侧边按钮和音量按钮其中一个直到滑块出现。拖动滑块关闭手机。等待大约30秒钟，然后按住侧边按钮直到你看到Apple标志。
iPhone 8及更早版本： 按住顶部（或侧边）按钮直到滑块出现。拖动滑块关闭手机。大约30秒后，按住顶部（或侧边）按钮直到Apple标志出现。
提示. 养成习惯。每周重启一次 iPhone 可以帮助防止随时间堆积的延迟。这就像是对设备的一次小刷新。
3. 管理 iPhone 存储空间
iPhone 存储几乎满时，其运行速度会变慢。当存储空间被占满时，设备很难创建运行所需的临时文件。尽管 Apple 并未提供确切的可用空间需求，在我们的经验中，保持 将您的存储空间保持在10-20%空闲 的可用空间可以获得最佳性能。当可用空间低于 10% 时，您将遇到各种问题——应用程序崩溃、响应时间变慢，甚至卡顿。
是时候整理你的 iPhone 存储空间了。
注意. 要查看是什么占用了你的存储空间，请前往 设置 > 通用 > iPhone 储存空间。在这里，你将看到已用和可用存储空间的详细情况，并获得清理建议。如果你的存储条几乎满了，现在是采取行动的时候了。
对于大多数人来说，照片 占用了最多的空间。这些成千上万个表情包、截图、重复文件以及去年夏天度假时拍摄的4K视频？它们加起来很快。如果 照片 是你最大的存储占用者，就彻底清理一下。你 可以 手动执行此操作——滚动并删除所有不需要的内容——但为什么要自己做所有这些工作呢，也许有个应用程序能帮你？
当然有。我们测试了很多应用程序，对免费应用程序特别感兴趣（你可以查看我们的最好的免费 iPhone 清理工具排名）。毫无疑问，我们测试过的最好的免费清理应用程序是Clever Cleaner：AI iPhone 清理应用。这个应用程序将清理过程简化到只需几次点击。在我们的测试中，我们能够在几分钟内清理出半个GB的近重复照片和将近十GB的其他不必要文件。
应用程序专注于您的媒体库，具有四个关键清理功能，可以解决不同类型的杂乱问题：
Similars. 检测并清理所有完全相同和相似的图像，这是每个图库都积累起来的。虽然照片应用程序内置了重复项目相册（检测器），它只能用于完全相同的图像。该应用程序更进一步，使用AI算法扫描、检测和分组相似的图像，然后自动选择最佳的保留并清理其余的。当然，如果你愿意，你总是可以查看这些组并做出自己的选择。
Screenshots. 一次性删除所有不必要的截图。
Lives. 将实况照片转换为静态图像以节省存储空间——这一功能出奇地罕见，是我们在大多数其他竞争对手的应用中未曾发现的一个特色。
Heavies. 列出你所有的照片和视频，从最大到最小排序，以便你可以快速移除占用存储空间最大的内容。令人震惊的是，照片应用程序（在iOS 18中）仍然没有这个功能。
Clever Cleaner 是相当直观的，但我们还是来快速演示一下。 以下是使用该应用程序清理重复和相似照片的方法：
在 App Store 或 直接在这里下载 中搜索“Clever Cleaner”。安装后，启动该应用并授予其访问照片的权限。这只需要扫描你的图库。如官方Clever Cleaner：重复文件清理网页所述，“Clever Cleaner 所有处理都在设备本地进行……没有照片或个人数据会上传到云端。”
转到 Similars 选项卡。本节既可以扫描完全重复的照片，也可以扫描几天前拍摄的相似照片。
点击 Smart Cleanup。AI 将分析你的照片，选择最佳照片，并标记重复和近似重复的照片以供删除。
更喜欢手动选择？点击一个分组，查看图像，然后手动选择要删除或保留的照片。如果你不想删除任何内容，只需点击全部跳过。
Slide to Delete。然后，再次确认清理操作。就是这样。
自由使用所有功能——它们都是不受限制和无限制的。我们没有遇到任何付费墙、锁定工具，甚至广告——在清理之前、期间或之后都没有。老实说，这给我们留下的印象丝毫不亚于该应用程序的实际清理能力。
最后一步： 清理后，别忘了清空 最近删除 中的 照片 应用。 Clever Cleaner 温馨提示：所有已删除文件将在那儿保留（最长30天）后才会彻底删除。所以，现在就去那里清空它以立即释放空间。
您的照片库可能不是唯一需要清理的地方，请查看我们的如何在不删除任何重要内容的情况下释放你的 iPhone 存储空间指南以获取不牺牲文件的智能方法来腾出空间。
4. 检查iOS更新
保持你的 iPhone 操作系统更新以获得最佳性能。更新通常包括错误修复、安全补丁和性能提升，可以帮助修复卡顿的 iPhone。定期检查 iOS 更新，以确保你的设备享受到最新的改进。
在你的 iPhone 上打开设置应用。
向下滚动并点击通用。
选择软件更新。你的设备将检查可用的更新。
如果有可用更新，点击下载并安装。确保你的 iPhone 连接到 Wi-Fi 并且电池电量充足或连接到电源。
按照屏幕上的说明完成安装。你的设备在此过程中可能会重启。
定期更新可以解决导致 iPhone 变慢的问题，但正如我们之前提到的，情况也可能相反。更新通常会带来 bug 修复，但它们也可能引入新的问题。
在更新之前，最好先快速搜索一下类似 “iOS [版本] 问题” 的内容，看看是否有其他人报告问题。这样，你可以决定是立即更新还是等到苹果推出更稳定的版本。
5. 禁用 后台 App 刷新
即使您不使用它，您的 iPhone 仍在辛勤工作。许多应用程序会在后台不断更新。此功能会消耗资源，导致您的 iPhone 变得迟缓。禁用不需要此功能的后台 App 刷新应用程序可以帮助提高手机的性能和电池寿命。
在你的 iPhone 上打开 设置 应用程序。
向下滚动并点击 通用。
选择 后台 App 刷新。
再次点击 后台 App 刷新 并选择 关闭 以完全禁用它或仅为个别应用程序禁用它。
禁用不需要后台不断更新的应用程序可以减少 iPhone 的延迟并节省电池电量。此简单调整可显著改善速度和响应能力。
6. 在App Store中更新应用程序
过时的应用程序可能是另一个隐藏的延迟原因——特别是如果它们没有针对最新的iOS版本进行优化。开发人员经常发布更新以修复错误并改善用户体验。更新应用 可以通过解决引起减速的问题来帮助修复运行缓慢的iPhone。
在你的 iPhone 上打开 App Store。
点击屏幕右上角的个人资料图标。
向下滚动以查看可用更新列表。你可以通过点击每个应用旁边的 更新 更新单个应用，或选择 全部更新 一次性更新所有应用。
等待更新下载和安装。
注意. 如果应用程序在更新后仍然滞后，请尝试删除并重新安装它；这通常可以解决问题。这将清除缓存数据、损坏的文件以及可能导致其变慢的任何残留错误。
7. 禁用 低耗電模式
低耗電模式 通过降低性能和限制后台活动来节省电池寿命。虽然此功能有助于延长电池寿命，但可能会让你的 iPhone 感觉很慢。禁用低耗電模式可以在你需要速度而不是电池续航时提升 iPhone 的性能。
在你的 iPhone 上打开 设置 应用。
向下滚动然后点击 电池。
关闭 低耗電模式 开关。状态栏中的电池图标将从黄色变为白色，表示 低耗電模式 已关闭。
如果禁用低耗電模式，您的iPhone可以以全性能运行，这有助于减少延迟并提高响应速度。在使用资源密集型应用程序或不需要节省电池时，考虑禁用此功能。请记住，当您的iPhone充电至80%或更高时，低耗電模式会自动关闭，恢复全性能。
8. 减少动态效果
iPhone 的动态效果，如视差和动画，会消耗系统资源，导致使用体验变得迟缓。如果你注意到在切换应用程序或滚动时 iPhone 屏幕有滞后，关闭这些动画可以产生显著的效果。这对可能难以处理这些视觉效果的旧款 iPhone 机型尤其有用。
打开你的 iPhone 上的 设置 应用。
点击 辅助功能。
从选项列表中选择 动态效果。
打开 减少动态效果 开关。此操作将最小化动画和视觉效果。
可选地，打开 更喜欢交叉渐变转换 以进一步简化视觉效果。
减少动画效果可以通过减少动画所需的处理能力，使你的 iPhone 不那么滞后。这可以带来更流畅的用户体验，特别是如果你更喜欢没有额外视觉效果的简单界面。
9. 检查互联网连接
不良或不稳定的互联网连接可能会使您的 iPhone 看起来很卡顿，尤其是在使用需要互联网访问的应用程序时。加载时间慢和服务中断通常是由连接问题引起的，而不是设备本身。检查并改善您的互联网连接可以帮助减轻 iPhone 的卡顿情况。
确保您的 iPhone 连接到信号强的 Wi-Fi 网络。如有必要，请靠近路由器或移除可能削弱信号的障碍物。
使用类似 Speedtest by Ookla 的应用程序或网站检查您的网速。将结果与您的互联网服务供应商提供的预期速度进行比较。
如果连接速度慢或不稳定，请尝试重启您的 Wi-Fi 路由器。拔掉电源，等待大约30秒后再插回电源。
如果 Wi-Fi 问题仍然存在，可以考虑使用蜂窝数据以获得更快的连接。前往 设置 > 蜂窝网络 并打开 蜂窝数据。
重置网络设置可以解决持续的连接问题。前往 设置 > 通用 > 传输或还原 iPhone > 还原 并选择 还原网络设置。此操作将删除已保存的 Wi-Fi 密码，重置后需重新连接。
如果解决了互联网连接问题，您可以减少感知到的延迟并提升 iPhone 在在线应用中的性能。稳定的连接可以让应用和服务顺畅运行而不会产生不必要的延迟。
10. 关闭 定位服务
你的 iPhone 会不断追踪你的位置，比如地图、天气和社交媒体等应用，但是否所有应用都真的需要 24/7 访问你的位置？这不仅会导致 iPhone 变得迟钝，还会消耗电池电量。关闭 定位服务 可以释放资源并提升速度。
在你的 iPhone 上打开 设置 应用。
向下滚动并点击 隐私与安全性。
选择 定位服务。
切换 定位服务 旁边的开关以完全禁用它。或者，滚动应用列表，关闭不需要位置访问的特定应用的位置访问。
对于仅在使用时需要位置数据的应用，选择 使用 App 期间 以限制其访问。
注意. 除非你真的知道自己在做什么，否则不要完全禁用它。一些功能，比如地图、查找我的 iPhone 和共乘应用程序，需要定位服务才能正常运行。
11. 防止过热
如果你的 iPhone 过热，iOS 会自动限制性能以保护其内部组件。这意味着会出现滞后、卡顿和响应时间变慢的情况。过热可能有很多原因，例如长时间玩游戏、高分辨率视频，或在阳光直射下充电。解决方法？保持你的 iPhone 冷却。以下是一些防止过热的提示：
避免将您的 iPhone 置于直射阳光下，特别是在炎热的天气中，因为长时间暴露于阳光会迅速升高温度。
充电时取下手机壳，以便更有效地散热。
定期关闭未使用的应用程序。 同时运行过多的应用程序会增加处理器的工作负担，产生热量。
例如游戏或视频流媒体等任务会使设备发热。如果您注意到 iPhone 发热，请限制这些活动。
在不需要连接时，打开飞行模式以减少蜂窝和 Wi-Fi 活动产生的热量。
12. 重置所有 iPhone 设置
如果其他方法都无效，您的 iPhone 可能需要一个全新的开始——无需删除您的数据。重置所有设置 会恢复系统默认设置，清除任何配置错误的设置，并且可以修复可能导致 iPhone 迟缓的深层性能问题。
在你的 iPhone 上打开 设置 应用程序。
点击 通用。
向下滚动并选择 传输或还原 iPhone。
点击 还原 并选择 还原所有设置。
如果出现提示，请输入你的密码并确认操作。你的 iPhone 将重新启动，所有系统设置将恢复到默认。
此重置不会删除您的应用程序、照片或其他个人数据，但会重置像 Wi-Fi 密码、壁纸和隐私设置等设置。通过清理任何冲突的设置或配置错误，它可以帮助解决 iPhone 运行缓慢的问题。
注意. 您还将在同一菜单中看到抹掉所有内容和设置选项。这与还原所有设置不同—它将完全擦除你的 iPhone—所有应用、照片、消息和帐户都将被删除。仅在最后手段时使用此选项，并且绝对备份您的数据以免丢失任何重要的东西。
13. 更换成新的电池
有时候，“为什么我的 iPhone 这么卡？” 的答案可能比你想的更简单——你的电池健康状况太差，无法全功率处理任务。Apple 认为电池健康状况良好的标准是容量在 80% 或以上。一旦电池健康状况低于此标准，你的 iPhone 可能会开始限制性能以防止突然关机。
如果你的电池健康状况低于此临界值，并且其他故障排除步骤未解决卡顿问题，更换电池可能是解决方案。Apple 提供官方电池更换服务，以确保你的 iPhone 得到正品电池。
要检查您的电池健康状况，请打开 设置 应用，点击 电池，然后选择 电池健康与充电。如果最大容量明显低于100%或者您看到关于服务的消息，可能是时候更换电池了。请访问 苹果支持页面 以了解电池更换选项。您可以在 Apple Store 或授权服务提供商处预约。
更换电池可以显著提升性能并解决卡顿问题，让你的 iPhone 感觉焕然一新。定期检查电池健康状况可以帮助你预见何时需要更换电池。
为什么你的 iPhone 在特定应用程序中会出现卡顿？
在 iPhone 上，特定应用的延迟通常可以归因于应用的要求或设置。两个常见原因是高资源需求或针对新型号优化的设置，这些设置较旧的 iPhone 无法高效处理。
许多应用程序，尤其是游戏，允许用户调整图形设置。高质量的设置可能导致显著的滞后，因为它们需要更多的处理能力和内存。降低这些设置可以提高性能并减少滞后。另一个因素是，有些应用是针对最新硬件设计的。开发人员可能会优化他们的应用程序以适应最新的iPhone机型，这可能在无意中降低旧版设备的性能。当你的设备不满足应用的最优硬件需求时，这种差异可能会导致滞后。
更多关于提升应用性能（尤其是游戏）的技巧，请查看我们在如何优化您的 iPhone 进行游戏上的完整指南。我们上面介绍的一些方法也可以视为改善单个应用性能的专门解决方案。
如果应用程序持续延迟，请检查是否有可用更新。开发者通常会发布补丁来提高与更多型号的兼容性或优化性能。如果问题仍然存在，请考虑联系应用程序开发者以获取更具体的建议或报告问题，因为他们可能不知道旧型号上的问题。
结束语
说 iPhone 卡顿是那些永恒的问题之一并不夸张。 无论最新款的A18芯片有多强大，技术都永远不会是完美的。历史教会了我们，从来没有一个iOS版本是用户没有报告卡顿的，尤其是在刚发布后。如果你的iPhone在iOS 18上出现卡顿，你并不是唯一一个（只要查看 这个Reddit讨论）。
话虽如此，我们的经验表明，这些方法通常足以让 iPhone 恢复正常运作。我们设计了这份指南，以最合理的方式进行结构——首先是最简单、最有效的修复方法，然后是更复杂/昂贵的解决方案。如果您从上到下依次尝试这些方法，很可能不需要费多少力气，并且很快就能解决 iPhone 卡顿问题。
如果问题不是硬件相关的，那么快速修复延迟的几率非常高。所以继续吧，试试这些修复方法，享受更流畅、更灵敏的 iPhone！
常见问题
为什么我的iPhone如此缓慢和滞后？
iPhone可能因多种原因而变慢。这些原因可能包括存储空间不足、软件过时、持续的后台应用刷新，或如电池老化等物理问题。
有没有办法在不丢失数据的情况下修复慢速的 iPhone？
当然可以！我们的指南中的大部分13种方法可以在不触动您的数据的情况下修复iPhone上的卡顿。您无需删除任何内容。您可以这样做：
关闭未使用的应用程序 释放内存。
禁用 后台 App 刷新 (设置 > 通用 > 后台 App 刷新) 停止后台运行的应用程序。
关闭 低耗電模式 (设置 > 电池) 因为它可能会限制性能。
更新到最新的 iOS 版本 (设置 > 通用 > 软件更新) 以提高性能。
减少视觉效果 (设置 > 辅助功能 > 动态效果 > 减少动态效果) 使过渡平滑。
如何判断我的 iPhone 电池是否影响其性能？
您可以通过转到 设置 > 电池 > 电池健康与充电 来检查 iPhone 的电池健康状况。如果最大容量显著降低，并且手机启用了“性能管理”功能，这表明电池状况可能正在影响设备的性能。
恢复出厂设置是否可以修复我的 iPhone 卡顿问题？
将 iPhone 恢复出厂设置是安全的，但应作为最后手段，因为这会擦除所有数据和设置。执行恢复出厂设置之前，请确保备份所有重要数据。此方法可以解决持续的软件问题并完全刷新设备。
尝试这些技巧后我的iPhone仍然很慢，我还能做什么？
如果实施这些建议后您的iPhone仍然很慢，建议咨询Apple授权服务提供商以诊断潜在的硬件问题。有时，可能是处理器故障或其他内部损坏等更复杂的问题导致的，需要专业维修或更换。
